ROPSTORE1124

Program 1 Bulan Menuju 5K Pace 5 Program 1 Bulan: Menuju 5K @ Pace 5 Latihan difokuskan di Jembatan Kaca, Tangerang Kota dengan medan tanjakan dan turunan. Target fase ini adalah membangun dasar untuk mencapai 5K dalam pace 5:00/km. Struktur Mingguan (1 Hari Rest) Hari Latihan Deskripsi Senin ❌ Rest Hari istirahat total (boleh stretching ringan) Selasa Hill Sprint + Easy Run 5x sprint 30 detik tanjakan + 3 km easy run Rabu Strength Training Full body: squat, plank, lunges, push-up, calf raises (3 set) Kamis Tempo Run 3 – 4 km dengan pace 5:30 – 5:45/km Jumat Recovery Run / Walk 2 km lari santai + 1 km jalan cepat Sabtu Fartlek di tanjakan 1 menit cepat / 1 menit lamb...

Cuaca Hari Ini Sabtu 10 Mei 2025 Cuaca Hari Ini Sabtu 10 Mei 2025: Langit Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan Ringan Oleh: Arviola Marchsyalina Syurgandari Diperbarui: 10 Mei 2025, 06:02 WIB | Diterbitkan: 10 Mei 2025, 06:15 WIB Cuaca pagi Jakarta pada hari ini, Sabtu (10/5/2025), diprakirakan seluruh langitnya akan berawan. Kecuali di wilayah Kepulauan Seribu akan cerah berawan. Demikian prediksi cuaca hari ini. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melaporkan, cuaca Jakarta pada siang hari seluruhnya diprakirakan hujan ringan. Namun, di Jakarta Barat dan Kepulauan Seribu akan cerah. Dan pada malam hari nanti, seluruh wilayah Jakarta diprakirakan akan berawan. Kecuali di wilayah Jakarta Barat akan cerah berawan. Selain itu, untuk wilayah penyangga Kota Jakarta, yaitu Bekasi, diprakirakan pagi dan malam akan berawan. Siang harinya langit akan cerah berawan. Depok dan Kota Bogor pagi dan malam berawan, siangnya hujan ringan. Tangera...

100 Hari Pertama Wali Kota Palembang Ratu Dewa Komitmen Wali Kota Palembang Ratu Dewa: Percepatan Pembangunan dan Pelayanan Publik Wali Kota Palembang, Ratu Dewa, menegaskan komitmennya dalam mempercepat pembangunan dan meningkatkan kualitas pelayanan publik dalam 100 hari pertama masa jabatannya. Langkah Strategis dan Program Unggulan Dalam aksinya, Ratu Dewa menggagas sejumlah program strategis seperti penanganan banjir, pengentasan kemiskinan, pengelolaan sampah, dan perbaikan tata kelola kota. Ia juga mendorong kolaborasi dengan pihak eksternal, termasuk BUMN dan pemerintah pusat. Salah satu bentuk nyata kolaborasi adalah PLN Mobile Color Run 2025 yang akan diselenggarakan di Benteng Kuto Besak pada 25 Mei 2025. "Event ini bukan hanya olahraga, tapi bagian dari promosi wajah baru Palembang di tingkat nasional dan internasional," ujar Ratu Dewa. Ia juga akan meluncurkan Gerakan Anti-Mager (Malas Gerak) ya...

ESQ Halal Center Resmi Jadi LPH Pratama Komitmen Dukung Industri Halal, ESQ Halal Center Resmi Jadi LPH Pratama Oleh Tim News | Diperbarui 10 Mei 2025 Jakarta – Komitmen ESQ Halal Center dalam mendorong pengembangan industri halal di Indonesia kini membuahkan hasil yang signifikan. Pada Senin, 5 Mei 2025, ESQ Halal Center resmi mendapatkan akreditasi sebagai Lembaga Pemeriksa Halal (LPH) Pratama dari Badan Penyelenggara Jaminan Produk Halal (BPJPH). Akreditasi ini mencakup ruang pemeriksaan dan/atau pengujian—seperti verifikasi, validasi, inspeksi produk dan/atau proses produk halal (PPH), serta pengujian laboratorium khusus untuk makanan dan minuman. Wilayah kerja LPH ESQ meliputi Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi, dengan dukungan tiga auditor halal. Founder ESQ Corp, Ary Ginanjar Agustian, menyampaikan rasa syukurnya atas pencapaian tersebut. "Ini bukan sekadar pencapaian administratif, melainkan amanah besar yang langsun...

Gubernur Jatim Khofifah Bersama RTMM Sepakat Revisi PP 28/2024 dan Tolak Kenaikan CHT 2026 Terkait Tembakau Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa menunjukkan komitmen kuatnya dalam mendukung revisi pasal-pasal terkait tembakau serta makanan dan minuman dalam Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 28 Tahun 2024. Tim News Oleh Tim News Diperbarui 10 Mei 2025, 12:05 WIB Diterbitkan 08 Mei 2025, 21:00 WIB Share Copy Link Batalkan Jawa Timur Sumbang 25% Lahan Tanam Padi Nasional, Gubernur Khofifah: Komitmen Wujudkan Kedaulatan Pangan Perbesar Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa saat tanam padi bersama petani. (Dok. Pemprov Jatim) Liputan6.com, Jakarta - Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa menunjukkan komitmen kuatnya dalam mendukung revisi pasal-pasal terkait tembakau serta makanan dan minuman dalam Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 28 Tahun 2024. Ia juga menolak rencana kenaikan Cukai Hasil Tembakau (CHT) tahun 2026. Dukungan ini ditandatangani Gubernur Jatim Khofifah ber...

36 WNI Gagal Berangkat Haji Lewat Jalur Non-Prosedural 36 WNI Gagal Berangkat Haji Lewat Jalur Non-Prosedural Pakai Visa Kerja Oleh Pramita Tristiawati | Diperbarui 07 Mei 2025 Bandara Soekarno-Hatta kembali jadi sorotan setelah 36 WNI digagalkan keberangkatannya ke Tanah Suci karena menggunakan visa kerja untuk berangkat haji. Kejadian ini terjadi pada Senin, 5 Mei 2025, sekitar pukul 15.00 WIB. Menurut Kompol Yandri Mono, Kasat Reskrim Polres Bandara Soekarno-Hatta, 36 orang tersebut terdiri dari 34 calon jemaah dan 2 orang yang berperan sebagai pemimpin serta pendamping. Mereka mencoba berangkat menggunakan penerbangan transit SriLanka Airlines UL 356 dengan rute Jakarta–Colombo–Riyadh agar tidak mencurigakan. Setelah dicek dokumen oleh Imigrasi, terungkap bahwa rombongan ini diduga kuat ingin beribadah haji namun menggunakan visa kerja atau amil, bukan visa haji. Ke-36 orang ini berasal dari berbagai daerah seperti Tegal, Brebes, Lampu...

Ketegangan Global Ancam Dominasi Dolar AS Ketegangan Global Ancam Dominasi Dolar AS di Pasar Dunia Oleh Tim News | Diperbarui 07 Mei 2025 Dolar Amerika Serikat (USD), yang akrab disebut sebagai “greenback”, telah menjadi tulang punggung sistem keuangan internasional selama beberapa dekade. Sejak berakhirnya Perang Dunia II dan diterapkannya sistem Bretton Woods, dolar AS berperan penting dalam perdagangan internasional dan menjadi mata uang cadangan utama bagi banyak negara. Menurut analis keuangan dari Octa Broker, Kar Yong Ang, dominasi dolar AS didukung oleh kekuatan ekonomi Amerika Serikat, pasar finansial yang dalam dan likuid, perlindungan hukum yang kuat, serta pengaruh geopolitik dan militer AS yang luas. Namun, belakangan ini posisi dolar mulai terancam. Ketegangan dagang global, khususnya kebijakan tarif yang lebih tinggi serta kekhawatiran terhadap potensi resesi global, telah memicu kekhawatiran investor. Indeks Dolar (DXY) bah...

10 Cara Efektif Menghemat Listrik di Rumah Tanpa Mengorbankan Kenyamanan Tagihan listrik yang terus membengkak jadi masalah umum banyak orang. Tapi kabar baiknya, kamu bisa menghemat listrik tanpa harus hidup dalam gelap atau kepanasan. Dengan langkah-langkah sederhana dan teknologi yang tepat, kamu bisa tetap nyaman sekaligus hemat.